co daje

Witam ponownie. Lecę sobie niecałe 3 miesiące 400test enan+ 400deka/ tyg Jestem zadowolony masy nabrałem, jednak jakoś wiadomo średnia. Myślę że nie ma sensu dłużej masować i chciałbym teraz wyciąć trochę na lato. Odstawić tylko deke z dnia na dzień i trzymać te 400testa? Czy może dać te równe 500 teść / tydz i wiadomo dieta będzie zmieniona [...]

[...] Rozgrzewka 5 minut Bieg 00:35:38 minut Rozciąganie 5 minut ODCZUCIA- Bardzo fajnie sie biegało , pogoda dopisała wiec trzeba korzystac puki jeszcze jest , z tygodnia na tydzien coraz dłuzsze biegi bo co tydzien o 3 minuty wiecej daje , natomiast dzisiaj juz czułem , bo po bieganiu leciało ze mnie jam z dzika , kolejny dzien zaliczony pozdrawiam

[...] bys spalil, Jezli tylko tydzien masz ta diete radzilabym podciagnac kalorie, ale tylko i wylacznie w bialku i tluszczu (np orzechach) Ja rozumim, ze musisz jesc co mama daje, ale ziemniakow nie musisz, wymus na mamie wiecej warzyw, jakichkolwiek ale ziemniakow nie ruszaj. Ryz, ryz, ciezko ocenic jego ilosc, w ogole z tej diety nie jestesm w [...]

[...] az tak wiele bo jakieś 96 ale bicepsy to sama woda. Teraz po tylu latach dopiero wychodzą mi piękne żyły na bicepsie co oznacza ze tkanka tłuszczowa znacznie zmalała :) To daje mi ogromnego kopa do działania.. Tak wiec pisze do was wszystkich o pomoc, o pokierowanie mnie w odpowiednia stronę. Nie chce popełnić kolejnego błędu.. Mam jeszcze [...]

[...] Plan Mawashiego czy szóstka Weidera? Dodam że mam 14 lat i od miesiąca trenuje według planu Mawashiego dla początkujących, wszystkie ćwiczenia robię w trudniejszej wersji i daje rade. Ostatnio kolega zachwalał sobie szóstke, mówił że szybko efekty itp. Raczej nie zmienie treningu bo jestem z niego zadowolony ale ciekawi mnie co o tym sądzicie.

[...] 25 brzuszków (na ławce, pierwsza seria z 2,5 kg obciażeniem, 2 normalna, 3 seria na prawo czyli skośle, 4 seria na lewe skośle, 5 seria czyli nogi jak najwyżej czyli ławke daje góre wyżej,) potem 10 razy hantle na ręke, później 15 pompek szerokich, następnie 10 szwedek. wszystko 5 serii oprócz szwedek, bo szwedy 4 serie, w ostatniej serii nie [...]

[...] 6. ser twarogowy półtłusty 100g oliwa z oliwek 20g B,T,W warzyfka 15,24,3 22.30 sen. Co w całości daje: Lączna ilość : B,T,W 156,104,416 3248kcal Ustalone dzienne zapotrz: B,T,W [...]

[...] -> proste:zlozone tj. zaraz po treningu proste glownie poznije w posilku juz zlozone nie wiem co tam odejmowales wiec nie zaszkodzi napisac jak to teraz wyglada a trening daje rade? progres silowy jest czy zastój? jesli jest to jeszcze z 1-2tygodnie i wszedlbym na kolejny level tak aby przejechac pomiedzy 3-6tygodni Zmieniony przez - solaros w [...]

Witam serdecznie, mam 21 lat ważę 65 kg mam 174 cm wzrostu, do dyspozycji mam hantelki 15 kg, oraz atlas z obciążeniem na stosie 66 kg z przełożeniem 1 do 2 ( co teoretycznie daje wagę dwa razy większą). Ćwiczenia regularne zacząłem 3 miesiące temu: poniedziałek i środa: biceps 7 x 12 powtórzeń z obciążeniem 15 kg. i triceps 4 x 12 powtórzeń z [...]

Dobra postanowilem dac wiecej mieska, przez jakis czas zobacze jak to bedzie z kaska ale mysle ze dam rade a jak nie to przerzuce sie na twarog i po sprawie, nie ma co sie nad tym rozwodzic. W zamian za to bede jadl 2x w tyg watrobke i bedzie git. Daje popraiwona diete, aa i te 3 posilki sa takie same po prostu wrzucam to wszsytko do jendego [...]

[...] na 12 treningach i chce spalic tluszcz.. napisalam mu wczoraj co jem i o jakich godzinach i chce mi uloozyc jakas diete na spalanie.. biore therm line II olimpa i nic nie daje.. on mowi ze efedryna jest swietna na redukcje.. niech mi ktos powie czy mam to od niego wziasc czy to moze byc niebezpieczne.. z gory dzieki pozdrawiam i przepraszam z [...]

[...] prawda .. po kilku sekundach wszystko wietrzeje. A jesli chodzi o dział to tez tak pomyslalem co ma marihuana do dopingu no ale jednak jest na tej zakichanej liście :( Po ganji motywacja jest bardzo ostra tzn rano sobie zapale ogladam filmiki i wszystko zwiazane z boksem a wieczorkiem 30 min przed treningiem pije kawe i daje z siebie 150% :D

[...] Przez ten okres 1,5 dnia ZADNYCH problemow ... nawet nie musialem brac przeciwbolowych leków bo ........ Mnie nie bolało nic;). Przychodze na zdjecie opatrunkow...lekarz daje mi "nerkę" bo zazwyczaj nos krwawi bardzo wtedy...wyciaga mi te tampony...a tu nic nie leci :) w nosie sucho a facet mowi ze bardzo dobrze znosze zabieg no i [...]

[...] czyli ułożyc drugi plan (B) i pomieszać ćwiczenia z A i B ? przykładowo: A Przysiad Wyciskanie na poziomej wiosłowanie itd.... B Przysiad przedni wyciskanie skos dół drążek i wówczas przykładowo daje wyciskanie na skosie do starego planu A a do B wciskam to co do tej pory robiłem czyli wyciskanie na poziomej ?Wtedy ćwiczenia będą poprzeplatane.

[...] mniej. 3. nie wiem nie mam z tym problemu. 4. w zależności od dawki z każdym tygodniem takie objawy mogą być bardziej intensywne. 5. 37,5mg eod dobrego trenu acetat też daje radę podkreślam dobrego, czyli plus minus tyle co deklaruje producent. 6. tak to fakt do wycinki moim zdaniem lepiej nadaje sie acetat choć tren enan robi to [...]

[...] jest bez włądny.Gadałem z kumplem w czasie ogladania zawodów vale tudo,ufc itd.mowi domnie boze ilerazy ja juz bym mugł znokałtowac jakiegos tam chwytacza ale to sie tylko wydaje to jest taka meka wszystkie podpierania reakmi w parterze uderzacz ma rece zajete niejst przystosowany niewie kiedy mozan oderwac odpowiednia reke i wogule.Pozatym [...]

[...] możliwe...i wiek oraz waga niema takiego znaczenia. ilość powtórzeń czy też czas ,to ma mniejsze znaczenie...biorąc pod uwagę fakt że temat jest w dziale 35+ Wytknąłeś mi że daje ćwiczenia pod siebie,a tu piszesz że wypada zademonstrować,no niestety nie zrobię tego z czymś co nie dam rady więc proponuję konkursy z tym co umiem. Co do działu +35 i [...]

A moje pytanie jest takie: a co Wam daje walenie w worek ? jak coś fajnego daje to może też sobie kupię.

Tak wiem, że jest ciężkim ćwiczeniem. Ledwo daje rade zrobić kąt 45* a jak już jest to zaraz lece, zawsze staram się żebym jednak poczuła napięcie w dwugłowych. Chęci masz racje są duże. Co do ślizgania... to przy tych prostszych ćwiczeniach technike trzymam, przynajmniej się staram.

[...] inaczej i mocniej. To są dla mnie nowości i muszę się przyzwyczaić. Inaczej ma się sprawa ze ściaganiem drążka bo inaczej przedstawia się ciężar na maszynie ( tam 66 kg to daje radę tylko 2 razy), inaczej na wyciągu górnym na jedną stronę ( tu znowu 70 kg spokojnie bym ogarnęła) a znów na maszynie w siłowni w pracy 50 kg ledwo co uciągnę. [...]